co na redukcji

[...] 3. klas 100m glajch Suma: 2km Fajnie było:-)). Widać, że powoli wszystko idzie do przodu;-). Taka wytrzymałość dzisiaj zrobiona;-D. Od jutra zaczynam suplementację pod kątem redukcji: Thermo Speed Extreme Olimpu - codziennie po 2 tabsy Vita-Min Multiple Sport Olimpu - codziennie Hot - Activlabu - w czasie treningu SFD WPC Econo - w dzień treningu [...]

A czemu na sushi szkodzić ? Ja z powodzeniem jem biały ryż często podczas redukcji. Nie ma co popadać w skrajności. Łosoś dlaczego nietłusty ? ok 13g tłuszczu na 100g produktu. Tłuste ryby jak najbardziej kolego !

Tylko zalezy o jakiej redukcji mowa, bo jak do 1-cyfrowego bf to mozna zaczac na kretce jakiejs, osobiscie bym sie sklanial do jablczanu typu Cm3 czy cos w tym stylu, a na ostatnie 8tygodni juz bym odstawil. Jezeli redukcja do takiej formy plazowej to ze spokojem nie ma sie co zastanawiac tylko brac kreatynke jako antykatabolik.

50 dni temu miałem 91, przez bieganie w mrozie -15 stopni złapałem anginę przez co straciłem chęć do redukcji i kusi mnie ta metka którą mam skitraną w szufladzie. Postawiłem na motto najpierw masa później rzeźba jak będzie ciepło . Obecnie tragedii nie ma bo widzę zarysy mięśni na bebzonie... Twoje kości w takim wieku ważą więcej niż u mnie ;-) [...]

Czyli na początku było 6000-7000 kcal, a przy stabilizacji wagi ok. 2000 kcal? W zasadzie te tłuszczówki to były momenty zasadniczej redukcji. Tu gubiło się tłuszcz na potęgę. Potem przychodził moment stabilizacji czyli podtrzymania wyniku. I był jeszcze cykl rozpędzania metabolizmu. Schemat mógł wyglądać tak: T - tłuszcz (redukcja szybka) S - [...]

Pomogłam w redukcji/rekompozycji kilkudziesięciu kobietach, ale wygląda na to, że chyba nie do końca wiem, co robić @-| Widzę, że obserwują nas doświadczone osoby, m.n. Esther, która zakładała formę startową na pażdziernik zeszłego roku (MPJ w fitness). Esther, jakie założenia miałaś wtedy? Nie wiem, kto to "chłopaki z WK". Powinnam? @-| Zmieniony [...]

[...] ciemne pieczywo III ryż z kurczakiem IV ryż z kurczakiem V białko, płatki owsiane z racji tego, że Sebastian szykuje się na debiuty a ja razem z nim twardo trwam przy mojej redukcji, od dzisiaj na ścianie będzie wisiał kalendarz na którym będę odliczała czas, który nam został do zrobienia tego co mamy założone. :-) [...]

Dołożyłbyś coś żarcia, bo przy takim wysiłku to jesteś na zbyt dużym minusie, szczególnie że to dopiero początek redukcji z tego co pamiętam. W dodatku jak zależy Ci na wynikach sportowych to musisz dbać o dobrą regenerację.

[...] powiedzmy 2500 kcal to po czasie organizm sie broni i nie schudniesz ni grama wiecej.trzeba znowu ciac kalorie i tak w kólko Po co mędrkujesz? po prostu z czasem minus jest niżej niz na poczatku redukcji i jedząc 2500 kcal nie jesteś na ujemnym bilansie. Chciałeś błysnąć a nie wyszło. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-29 12:05:57

[...] Nie chce redukować się na środkach typu tren, master. Redukcje chce zrobić delikatną i dla siebie. Myślałem polecieć cypio 250mg e5d i clen na przemian z jakimś sklepowym spalaczem. Co o tym sądzice? Wiem że lepiej nadał by się prop ale niestety po propie bardzo mnie wysyfia nawet jak bije go ed więc odpada. Przy redukcji jakieś ai niezbędne?

Witam. Przymierzam sie do redukcji lecz gdy chcialem rozpisac sobie diete nie moge moglem poradzic sobie z zapotrzebowaniem kalorycznym bo co inny kalkulator czy wzor wynik wychodzil inny. Chcialbym aby ktos wyliczyl mi swoim sposobem ile kcal powinienem spozywac w ciagu dt i dnt, uwzgledniajac -500kcal od wzoru, oraz taki rozklad micro~ bialko [...]

[...] nie jesteś na dopingu to jest to niemożliwe. 2. Nie wiem jak mam ocenić tą diete, bo nie wiem czy w końcu masujesz czy redukujesz. Przy masie dod. bilans kaloryczny przy redukcji ujemny (200/300 powyżej lub poniżej). Pierw redukcje zrób. 3. Nie podjadaj między posiłkami 4. Co do suplementacji jeśli nie chcesz wydawać hajsu na darmo to [...]

Oczywiście ww przy redukcji zaleca rano i po treningu, okołotreningowo. Jeśli dostarczysz zbyt mało "paliwa" może to wpłynąć na źle samopoczucie, będziesz osłabiony, a na tym nie polega dobra dieta. Węglowodany po treningu muszą być,by odbudować stracony podczas ćwiczeń glikogen. Poczytaj o diecie low carb. Rób dużo cardio i interwalow. Z tym [...]

Druga sprawa - jesteś na początku redukcji - z czego będziesz schodził w DNT ? Na ile kalorii? Jestem już 4 tydzień i myślałem raczej o schodzeniu w DT. masz problemy z trzymaniem michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa Z zapamiętaniem czego, bo chyba nie zrozumiałem? ;) W każdym bądź razie, posłucham Twojej rady, i zmienię [...]

[...] po nastepnym cyklu sie przyda a co do przywracania poziomu to w moim wypadku warto bo cykle robie z roczna przerwa wiec jeszcze troche czasu zostalo a dwa napewno pomoze w redukcji spadkow ktore byly ogromne przed cyklem 89 kg na cyklu 94 a 4 mies po spadek do 84 kg ale duzo lepsza jakosc miesni jak przed cyklem Zmieniony przez - Paulxskate w [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście, aktualnie jestem w 3-cim tygodniu redukcji i jeszcze sporo przede mną a niestety fundusze nie pozwalają na to aby wspomóc się suplementami - jedynie wystarcza na jedzenie. Aktualnie waga pokazuje 81.5kg i stopniowo schodzi w dół. Nigdy nie prowadziłem testu lecz wiem, że byłby to dobry zastrzyk motywacji i [...]

Generalnie przed snuciem teorii i dawaniem porad warto by było poznać dietę, trening, coś więcej o przebiegu redukcji, nie tylko wagę i daty. ;-) Ja tylko zasugerowałem, co działa na mnie. Metoda 'prób i błędów' czasem poprawia późniejsze myślenie na ten temat, ale ok - zapamiętam ;-)

Dzięki za radę, powstrzymam się wiec z przedtreningówką.Mój błąd jednak, chodziło mi o dalsze rozwijanie mięśni podczas redukcji.Jednak z bcaa chciałbym spróbować, zwłaszcza, że już trochę tego wziąłem razem z glutaminą, a z tego co wiem na redukcję się przydaje.Dietetyk tak jak już wspominałem, piątek i wtedy na 100% będę miał dietę i postaram [...]

jw nie ma się co brać za najmocniejsze spalacze na takim etapie redukcji dieta podstawa - rozkład makro masz podany już na redukcje ?

Plecy kozak, klatka troszkę słabiej. Natomiast tej łydy to zazdroszczę... Pewnie w dodatku ich w ogóle nie ćwiczysz, nie? Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-02-10 14:46:46 Czego w tej lydzie zazdoscisz??? Pytam serio. Hekade nie ma co sie spinac na wymiary na masie najwazniejsze bedzie ile cie zostanie po redukcji.